Ăn gì ngày rụng trứng để dễ đậu thai, mẹ đã biết chưa?

Theo Ngọc Hà / Sức Khỏe Cộng Đồng 16:36 09/01/2020

Ít ai biết rằng chế độ ăn trong ngày rụng trứng lại tác động rất lớn đến khả năng thụ thai. Nếu bố mẹ đang mong tin con nhớ lưu lại những chú ý sau nhé.

Giai đoạn rụng trứng là “thời điểm vàng” để thụ thai. Các bố mẹ đang lên kế hoạch thụ thai vẫn luôn cẩn thận canh ngày rụng trứng để tranh thủ cơ hội thụ thai. Nhưng bố mẹ lại quên mất mình nên ăn gì, kiêng gì vào ngày rụng trứng. Sau đây Bầu sẽ chia sẻ ngay với bố mẹ.

1. Tại sao phải bổ sung dinh dưỡng ngày rụng trứng?

Các bố mẹ đều hiểu rằng bổ sung dinh dưỡng khi chuẩn bị thụ thai là cần thiết. Tuy nhiên, ít ai để ý rằng chế độ ăn ngày rụng trứng lại quyết định rất nhiều đến khả năng thụ thai. Quá trình rụng trứng được kích hoạt bởi sự cân bằng nội tiết tố Estrogen và Progesterone. Sự rối loạn nội tiết tố sẽ ảnh hưởng đến ngày rụng trứng. Vậy ăn gì ngày rụng trứng để dễ có thai?

an-gi-ngay-rung-trung-de-de-dau-thai-me-da-biet-chua
Chế độ ăn trong ngày rụng trứng tác động rất lớn đến khả năng thụ thai

2. Thực phẩm nên ăn vào ngày rụng trứng

- Thực phẩm giàu sắt: Sau chu kỳ kinh nguyệt phụ nữ sẽ mất rất nhiều sắt và cần bổ sung để nuôi dưỡng buồng trứng khỏe mạnh. Những thực phẩm từ sắt cả bố và mẹ không nên bỏ qua là lòng đỏ trứng gà, cải bó xôi,.. và đặc biệt là gan động vật. Mà điển hình là gan bò chứa nhiều vitamin A, B12 và coenzyme Q10 tự nhiên khá cao, có tác dụng làm tăng chất lượng trứng và khả năng vận động của tinh trùng.

an-gi-ngay-rung-trung-de-de-dau-thai-me-da-biet-chua
Bổ sung sắt để tăng chất lượng trứng và khả năng vận động của tinh trùng

- Phô mai: Phô mai chứa hàm lượng polymines cao, giúp duy trì sức khỏe của tinh trùng và trứng.

- Chuối và bơ: Chuối chứa nhiều vitamin B6 kích thích rụng trứng còn bơ thì giàu vitamin E giúp thúc đẩy quá trình thụ thai. Do đó, khi được hỏi ngày rụng trứng nên ăn gì thì không thể bỏ qua bơ và chuối.

- Rau có màu xanh đậm: Rất giàu vitamin C, canxi, magie,.. Và đặc biệt là cải bó xôi có nhiều folate, cải thiện sức khỏe sinh sản ở phụ nữ.

- Các loại đồ uống: Sữa đậu nành chứa nhiều isoflavones có tác dụng điều hòa các hormone sinh sản, giúp tăng khả năng thụ thai và trứng sau khi thụ tinh sẽ làm tổ chắc chắn hơn trong tử cung; nước cam, chanh, quýt giàu vitamin C tăng khả năng thụ thai; nước dứa sản xuất các hormone sinh sản thúc đẩy quá trình thụ thai.

3. Thực phẩm nên tránh để trứng khỏe

- Chất béo: Nên hạn chế ăn đồ chiên, đồ xào, bánh ngọt, các loại bim bim,… để tăng khả năng thụ thai.

an-gi-ngay-rung-trung-de-de-dau-thai-me-da-biet-chua
Hạn chế ăn đồ chiên, rán, đồ ăn nhanh trong ngày rụng trứng

- Đồ uống có cồn: Đồ uống chứa cồn có độ axit cao, ngăn chặn khả năng thụ thai tự nhiên nên bố mẹ tuyệt đối tránh.

Một chế độ dinh dưỡng hợp lý không những tăng sức đề kháng cho cơ thể mà còn tăng khả năng thụ thai. Qua những gì Bầu vừa chia sẻ, bố mẹ hãy lưu ý lựa chọn những thực phẩm có lợi để trứng khỏe, cơ thể khỏe và nhanh đón tin vui như mong muốn nhé.

 

Hotgirl tung ảnh khỏa thân trên mạng kêu gọi cứu rừng ở Úc

Một hotgirl mạng xã hội đã quyên góp được hơn 500.000 đô la Mỹ ủng hộ công tác cứu rừng ở Úc bằng cách… khoe ảnh khỏa thân của mình.

 

Cúng rằm tháng Chạp cần chuẩn bị những gì?

Rằm tháng Chạp là 1 trong 3 lễ cúng quan trọng nhất trong tháng 12 âm lịch. Vậy cúng rằm tháng Chạp cần chuẩn bị những gì?

Link gốc: https://baosuckhoecongdong.vn/an-gi-ngay-rung-trung-de-de-dau-thai-me-da-biet-chua-148821.html

Tin khác