Bà bầu bị chuột rút là thiếu chất gì?

Theo Như Quỳnh / baosuckhoecongdong.vn 06:22 09/12/2019

Khi không đủ cung cấp, cơ thể người mẹ buộc phải tự rút chất để truyền cho cho thai nhi gây thiếu hụt chất dinh dưỡng và đặc biệt là xuất hiện tình trạng chuột rút.

Bà bầu thiếu hụt chất dễ bị chuột rút chuột rút

Các bác sĩ sản khoa đưa ra nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng chuột rút. Khi thai nhi càng lớn, trọng lượng cơ thể của mẹ bầu ngày càng tăng gây áp lực nhiều hơn tới các cơ bắp ở chân. Bên cạnh đó, tử cung ngày càng to làm tăng áp lực lên các mạch máu chính (đưa máu từ chân lên tim và các dây thần kinh từ tủy sống đến chân, các tĩnh mạch cung cấp máu cho tử cung) bị chèn ép gây cảm giác nặng nề, khó chịu. Đặc biệt là khi mất nước khiến cơ thể bị rối loạn điện giải gây ra tình trạng chuột rút ở mẹ bầu.

bà bầu bị chuột rút là thiếu chất gì?
Thiếu hụt canxi khiến Bà bầu bị chuột rút

Mặt khác, trong quá trình mang thai nhu cầu canxi của bà bầu rất lớn để cung cấp cho thai nhi giúp em bé hình thành hệ cơ xương. Trong khi đó, nhiều bà bầu lại có quá trình thai nghén kéo dài, ăn uống khó khăn, thường xuyên nôn mửa, gây thiếu hụt chất dinh dưỡng cần thiết và đặc biệt là canxi. Lúc này, theo cơ chế tự nhiên thì cơ thể mẹ sẽ tự rút canxi của mình truyền sang con, khiến các bà bầu bị chuột rút chân, các cơ các cơ thắt mạnh vì không đủ canxi cần thiết.

Những tháng cuối của thai kỳ, tình trạng chuột rút càng trở nên trầm trọng hơn. Do khi ấy, nhu cầu canxi và muối khoáng càng lớn đồng thời trọng lượng cơ thể bà bầu cũng ở mức đỉnh điểm. Chuột rút vào ban đêm làm chị em khó ngủ, ngủ không sâu và đi lại khó khăn ảnh hưởng tới sinh hoạt, tâm lý rất lớn.

Chế độ dinh dưỡng giàu canxi cho bà bầu

Xác định được nguyên nhân khiến bà bầu bị chuột rút chân, chị em có thể chủ động phòng tránh bằng cách thay đổi lối sống, loại bỏ các thói quen xấu, sinh hoạt lành mạnh và khoa học hơn. Trước tiên, mẹ bầu cần có khẩu phần ăn hợp lý, tránh ăn quá nhiều dầu mỡ và chất béo, hạn chế ăn đường. Thay vào đó cần tăng cường ăn chất đạm từ thịt, cá và cây họ đậu; bổ sung rau quả và trái cây vào bữa ăn hàng ngày hay các bữa ăn vặt. Thực đơn lành mạnh giúp mẹ bầu kiểm soát trọng lượng cơ thể tốt hơn, đồng thời đảm bảo đủ chất dinh dưỡng trong bữa ăn.

bà bầu bị chuột rút là thiếu chất gì?
Xây dựng chế độ ăn bổ sung canxi cho mẹ bầu

Ngoài ra, mẹ bầu cần ăn nhiều thực phẩm giàu canxi , đặc biệt vào giai đoạn cuối của thai kỳ khi nhu cầu canxi tăng cao. Mẹ bầu nên uống bổ sung sữa dành cho bà bầu, sữa đậu nành và các chế phẩm khác từ sữa. Bên cạnh đó, bổ sung những món ăn giàu canxi như hải sản, các loại rong biển, tía tô, rau mùi… đặc biệt, su su và dưa lê là những loại thực phẩm rất tốt cho bà bầu. Thành phần magie dồi dào trong hai loại củ này giúp các mẹ giảm bớt tình trạng chuột rút bắp chân vào ban đêm. Đồng thời sẽ giúp giảm các triệu chứng đau nhức sau khi bị chuột rút.

bà bầu bị chuột rút là thiếu chất gì?
Mẹ bầu tắm nắng sáng sớm giúp hấp thụ vitamin D 

Mặt khác, bà bầu hay bị chuột rút cũng nên uống nhiều nước để cân bằng điện giải, giúp các hệ cơ quan hoạt động hiệu quả. Uống đủ 2 lít nước mỗi ngày giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt, tuần hoàn máu đến cơ quan thuận lợi hơn, tránh chuột rút xuất hiện vào ban đêm. Bên cạnh chế độ dinh dưỡng hợp lý, bà bầu cũng cần có chế độ sinh hoạt điều độ, chế độ tập luyện đều đặn. Bà bầu nên tích cực vận động thể chất thường xuyên, lựa chọn bộ môn, bài tập nhẹ nhàng phù hợp với thể lực của bản thân. Những hoạt động ngoài trời trong ánh nắng sớm giúp cơ thể người mẹ tổng hợp vitamin D giúp xương chắc khỏe, hỗ trợ khi cơ thể thiếu hụt canxi.

Triệu chứng với cơn đau có thể gây nhầm lẫn với chuột rút ở cơ bụng

Mẹ bầu cần cảnh giác khi trong một giờ có hơn 6 cơn co thắt, các cơn đau không giảm dần theo thời gian. Nhất là mẹ bầu có tiền sử sinh non, thai ngoài tử cung, tử cung ngắn… cần đặc biệt lưu ý. Mặt khác, cơn đau xuất hiện kèm triệu chứng chóng mặt, choáng váng hoặc chảy máu. Đây có thể là dấu hiệu của thai ngoài tử cung; nhau thai tiền đạo hoặc sảy thai. Ngoài ra, cơn co thắt đi kèm với đau bụng dữ dội, buồn nôn hoặc sốt, rất có thể là triệu chứng của viêm ruột thừa, sỏi thận hoặc túi mật.

Link gốc: https://baosuckhoecongdong.vn/ba-bau-bi-chuot-rut-la-thieu-chat-gi-143844.html

Tin khác