Bất ngờ với lợi ích của 9 loại trái cây cho bà bầu

Theo Trần Mai / Báo sức khỏe cộng đồng 06:20 16/01/2020

Trái cây là một trong những thành phần không thể thiếu trong thực đơn hàng ngày của mẹ bầu. Tuy nhiên, bạn có biết bà bầu nên ăn hoa quả gì để tốt cho sức khỏe?

Quả bơ

Hàm lượng protein trong quả bơ rất cao, ngoài ra còn chứ trên 14 loại khoáng chất khác bao gồm folate, canxi, sắt, đồng, magiê, phốt - pho, kali, natri, kẽm mangan và selen.

Quả bơ còn có tác dụng ngăn ngừa cholesterol và đặc biệt cần thiết cho quá trình phát triển não của thai nhi.

Xoài

Xoài rất giàu vitamin A và C, đồng thời xoài cũng chứa một lượng lớn các loại vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể như: vitamin B6, vitamin E, pectin, phốt pho, kali và sắt giúp cơ thể khắc phục tình trạng thiếu máu, tăng cường sức đề kháng cho cả mẹ và thai nhi.

Nho

Nho chứa vitamin K giúp mẹ bầu vượt cạn dễ dàng

Chứa nhiều vitamin A và hợp chất flavonol, bà bầu ăn nho sẽ hỗ trợ tích cực cho quá trình phát triển thị giác của thai nhi. Ngoài ra, hàm lượng vitamin B, vitamin E và vitamin K chứa trong nho cũng giúp hỗ trợ quá trình trao đổi chất của cơ thể và giúp mẹ bầu có một cuộc vượt cạn dễ dàng hơn.

Vải

Vải là một trong những loại quả có thành phần dinh dưỡng cao, chứa nhiều loại vitamin khoáng chất như: Protein, sắt, kẽm, magie và một số axit hữu cơ khác. Bà bầu ăn vải có thể giúp bổ sung thêm nhiều loại vitamin và khoáng chất cho cơ thể, đồng thời cũng có tác dụng làm đẹp da.

Tuy nhiên, do vải có tính nóng, và nhiều đường nên bầu không nên ăn quá nhiều.

Chanh

Chanh là vua của các loại hoa quả chứa vitamin C, ngoài ra trong chanh còn chứa thiamin, niacin, canxi, folate, phốtpho, magiê, đồng, vitamin B6, riboflavin giúp tăng cường lưu thông máu đến thai nhi, giúp thai nhi phát triển an toàn. Đồng thời có vai trò lớn trong việc duy trì huyết áp ổn định khi mang thai.

Táo

Mẹ có thể làm nước ép táo để uống hàng ngày

Mỗi ngày ăn một quả táo, bà bầu sẽ thấy tình trạng ốm nghén của mình được cải thiện đáng kể, ngoài ra táo giàu chất xơ, vitamin A, C, giúp tăng khả năng hoạt động của đường ruột, phòng tránh táo bón.

Tuy nhiên, táo là một trong những loại quả “dính” nhiều hóa chất và thuốc trừ sâu nhất. Vì vậy, khi ăn táo, mẹ bầu nên rửa cẩn thận và ngâm qua bằng nước muối để loại bỏ lượng thuốc trừ sâu còn sót lại.

Dâu

Dâu tây có tác dụng tránh tình trạng nhiễm khuẩn thai kỳ

Sữa chua dâu tây là món ăn vặt khoái khẩu dành cho bà bầu, giàu vitamin C, mangan và kali, dâu giúp hạn chế tình trạng nhiễm khuẩn thai nhi và hỗ trợ sự phát triển xương của em bé trong bụng. Ngoài ra, dâu cũng chứa rất nhiều axit folic, dưỡng chất quan trọng giúp ngăn ngừa dị tật ống thần kinh ở thai nhi.

Tuy nhiên, những mẹ bầu có thể trạng nhạy cảm ăn dâu có thể gây ra vài triệu chứng như buồn nôn, tiêu chảy… nên cẩn thận.

Cam

Đứng đầu cùng chanh trong danh sách những thực phẩm giàu vitamin C, cam vừa giúp tăng cường sức đề kháng vừa hỗ trợ quá trình hấp thu sắt của cơ thể. Mẹ nên uống nước cam sau bữa ăn sáng, tránh uống nước cam vào buổi tối trước khi đi ngủ vì có thể làm ảnh hưởng đến men răng.

Chuối

Những tháng cuối thai kỳ mẹ bầu nên kết thân với chuối 

Chứa nhiều kali và magiê, chuối không chỉ là một lựa chọn khôn ngoan giúp mẹ bầu hạn chế tình trạng chuột rút ở những tháng cuối thai kỳ mà còn là liều thuốc hữu hiệu giải quyết những cơn ốm nghén khó chịu trong 3 tháng đầu.

Trái cây là một món quà quý giá mà thiên nhiên dành tặng cho mẹ và em bé trong bụng, vì vậy hãy tận dụng những lợi ích tuyệt vời của trái cây để bổ sung dinh dưỡng cho hai mẹ con nhé.

 

World Bank: Phát triển logistics giúp Việt Nam tiến xa hơn

Ngân hàng Thế giới (World Bank – WB) cho rằng, phát triển cơ sở hạ tầng kết nối và logistics giúp Việt Nam hội nhập hơn nữa với thị trường quốc tế và nội địa.

 

Giá xăng dầu giảm từ 15h30 hôm nay (15/1)

Liên Bộ Tài chính - Công Thương quyết định mỗi lít xăng E5 RON 92 giảm 36 đồng, RON 95 giảm 77 đồng từ 15h30 chiều hôm nay (15/1).

Link gốc: https://baosuckhoecongdong.vn/bat-ngo-voi-loi-ich-cua-9-loai-trai-cay-cho-ba-bau-149638.html

Tin khác