Diệp Lâm Anh mách mẹ bí quyết giữ dáng 'vạn người mê' sau sinh

Theo Ngọc Hà / Sức Khỏe Cộng Đồng 13:21 03/01/2020

Các mẹ cùng tham khảo những bí quyết Diệp Lâm Anh chia sẻ để đẹp mà khỏe, và còn đủ sữa cho con nhé.

Diệp Lâm Anh là một trong những bà bầu sành điệu nhất V-biz, quá trình trước và sau sinh luôn thu hút người quan tâm. Các mẹ cùng tham khảo mẹo giữ dáng sau sinh của Diệp Lâm Anh để lưu lại làm bí quyết riêng của mình nhé.

Trên Facebook cá nhân, Diệp Lâm Anh đăng tải hình ảnh diện váy bó eo và nhận được nhiều lời khen của cư dân mạng về vóc dáng thon gọn chỉ sau khi sinh con ít lâu.

diep-lam-anh-mach-me-bi-quyet-giu-dang-van-nguoi-me-sau-sinh
Diệp Lâm Anh khiến fan hâm mộ ngỡ ngàng vì vóc dáng thon gọn sau sinh

Vậy giảm cân sau sinh thế nào?

Diệp Lâm Anh chia sẻ cô luôn giữ thói quen tập luyện từ khi còn độc thân. Sau sinh cô vẫn không quên xây dựng một chế độ luyện tập đều đặn để giữ được vóc dáng. “Bạn có thể tập yoga sau sinh, luyện các bài tâp aerobic để đốt cháy calo, gập bụng nhằm giảm mỡ vùng này. Kể cả việc bạn đẩy xe cho con đi dạo cũng là một cách giúp cơ thể vận động, tiêu hao mỡ thừa”, cô chia sẻ cùng fan hâm mộ.

diep-lam-anh-mach-me-bi-quyet-giu-dang-van-nguoi-me-sau-sinh
Giữ thói quen tập luyện đều đặn để giữ gìn vóc dáng

Diệp Lâm Anh cũng chia sẻ giảm cân sau sinh không phải trong ngày một ngày hai nên các mẹ bỉm sữa tuyệt đối không nên vội.

Đầu tiên bạn nên thay đổi thực đơn ăn uống như bỏ các loại đồ ngọt, đồ ăn nhanh trong khẩu phần ăn và thay vào đó là các thực phẩm giàu protein. Ngoài ra, bạn nên bổ sung canxi có trong sữa, ăn cá để bổ sung DHA, Omega 3 vừa tốt cho mẹ vừa tốt cho bé

Cô thường chia các bữa ăn trong ngày ra thành 5 - 6 bữa ăn nhỏ với  thức ăn đủ dinh dưỡng nhưng ít năng lượng thay vì chỉ ăn 3 bữa chính nhưng nhiều năng lượng.

Ngoài ra bà mẹ 2 con xinh đẹp còn tạo cho mình thói quen ăn chậm, sử dụng thực phẩm và sữa ít chất béo. Đồng thời, thay vì ăn đồ ăn vặt thì cô sẽ ăn các loại trái cây như: Táo, cam, bưởi, ổi, chuối, cà rốt... là những thực phẩm ít béo, giàu chất xơ.

diep-lam-anh-mach-me-bi-quyet-giu-dang-van-nguoi-me-sau-sinh
Bổ sung nguồn thực phẩm giàu vitamin và chất xơ

Diệp Lâm Anh khuyên các mẹ hãy  uống 8 – 9 ly nước mỗi ngày. Bởi, uống nước không chỉ vì mục đích giữ gìn vóc dáng mà còn cực kỳ cần thiết để tuyến sữa sản xuất được đủ lượng sữa cho con, nên chị em nhất định tránh để cơ thể mất cân bằng vì thiếu nước.

Diệp Lâm Anh tiết lộ bí quyết giảm cân đặc biệt của cô là nhờ xông hơi thảo dược cộng với việc đắp muối. Cô vẫn ăn uống sinh hoạt bình thường để có sữa cho con bú chứ không hề kiêng khem gì cả.

Bầu cũng lưu ý thêm với các mẹ, giữ được tâm lý thoải mái sau sinh là điều quan trọng nhất. Mẹ stress vì giảm cân sau sinh thì chính con yêu sẽ chịu nhiều thiệt thòi. Bầu mong các mẹ sẽ đều là những bà mẹ hạnh phúc và vui vẻ!

 

Thịt lợn Mỹ sắp về Việt Nam giá 26.000 đồng/kg, dự báo giá heo hơi giảm mạnh

Trước tình hình giá thịt lợn trong nước tăng, Chính phủ chỉ đạo nếu cần thiết sẽ nhập thêm thịt lợn đảm bảo nguồn cung dịp Tết Nguyên đán Canh Tý 2020.

 

Lộ mức giá quảng cáo trong chương trình đón Tết 2020

Đài Truyền hình Việt Nam vừa thông báo bảng đơn giá quảng cáo những chương trình đón Tết 2020. Theo đó mức giá cao nhất 300 triệu đồng cho 20 giây quảng cáo.

Link gốc: https://baosuckhoecongdong.vn/diep-lam-anh-mach-me-bi-quyet-giu-dang-van-nguoi-me-sau-sinh-148105.html

Tin khác