Mẹ sau sinh ăn hoa quả gì?

Theo Ngọc Hà / Sức Khỏe Cộng Đồng 06:44 15/01/2020

Có mẹ nào đang băn khoăn không biết chọn loại hoa quả gì sau sinh không? Để Bầu chia sẻ với mẹ nhé.

Sau sinh ăn hoa quả gì để vừa đảm bảo sức khỏe của mẹ, vừa đủ nguồn sữa cho con bú luôn là điều các mẹ đều quan tâm. Ngay sau đây, Bầu sẽ chia sẻ với mẹ nhé.

1. Sau sinh bao lâu mẹ có thể ăn hoa quả

Theo các bác sỹ chuyên khoa, mẹ sinh thường hoàn toàn có thể ăn hoa quả để bổ sung các loại viatmin ngay, còn đối với sinh mổ thì chỉ cần đợi đến khi mẹ ăn cơm được. Thế nên mẹ đừng lo lắng quá, hãy lựa chọn những loại hoa quả phù hợp nhất để bổ sung được đúng nguồn dưỡng chất giúp mẹ khỏe, sữa về nhanh.

me-sau-sinh-an-hoa-qua-gi
Sau bao lâu thì mẹ sau sinh được ăn hoa quả?

2. Mẹ sau sinh nên ăn hoa quả gì?

- Đu đủ: Sau sinh, mẹ có thể dùng đu đủ xanh kết hợp chế biến các món ăn lợi sữa và dùng đu đủ chín thường xuyên hàng ngày để tận dụng hết tác dụng khá tích cực của đu đủ với sức khỏe. Ăn đu đủ không chỉ nhuận tràng, bảo đảm hệ tiêu hóa của mẹ hoạt động trơn tru, giúp mẹ bớt suy nhược, mà còn giúp mẹ tăng đề kháng và bổ máu.

me-sau-sinh-an-hoa-qua-gi
Đu đủ đảm bảo cho hệ tiêu hóa của mẹ hoạt động trơn tru

- Nhãn: Nếu như trong thời gian mang thai, mẹ được khuyên hạn chế dùng nhãn vì nóng, thì sau khi sinh lại có tác dụng bổ máu, rất có lợi cho mẹ lúc sức khỏe đang còn kém, suy nhược đang cần phục hồi

- Dưa hấu: Dưa hấu cũng khá lành, là một trong các loại trái ngoài dinh dưỡng còn cung cấp một lượng nước cho cơ thể khi dùng. Nhờ những ưu điểm đó, mẹ dùng dưa hấu thường xuyên không chỉ tốt cho sức khỏe của mình mà còn góp phần giúp việc sản xuất sữa cho bé được đều, nhiều hơn.

- Táo: Táo giàu vitamin A, C, E và chất xơ, cũng như kali. Các chất này sẽ góp phần giúp mẹ cải thiện về tiêu hóa, phòng tránh táo bón hiệu quả, tăng đề kháng.

- Quả sung: Quả sung có thể giúp phụ nữ sau sinh tăng cường sức khỏe của hệ xương, phòng tránh táo bón sau sinh hiệu quả, tác dụng tích cực đến da, tóc, lại còn góp phần giảm cân và lợi sữa.

me-sau-sinh-an-hoa-qua-gi
Quả sung lợi sữa cho bà mẹ sau sinh

- Chuối tiêu: Chuối tiêu rất lành và mẹ dùng chuối tiêu thường xuyên cũng rất có lợi cho việc sản sinh sữa.

Qua những gì Bầu chia sẻ, mẹ hãy lựa chọn những loại quả có lợi cho sức khỏe của bản thân và tốt cho con để không bỏ lỡ nguồn thực phẩm có dinh dưỡng phong phú quanh mình nhé.

 

Dự báo thời tiết 15/1/2020: Hà Nội sáng sớm sương mù, trưa chiều trời nắng

Bản tin dự báo thời tiết 15/1/2020 cho biết: Hà Nội sáng sớm có sương mù, trưa chiều trời nắng, chỉ còn rét nhẹ về đêm và sáng sớm.

 

Đề nghị xử lí nghiêm tình trạng một số doanh nghiệp vận tải tự ý nâng giá cước cao hơn mức quy định

Trong các dịp Tết Nguyên đán, lợi dụng nhu cầu đi lại của người dân tăng cao, một số doanh nghiệp vận tải đã tự ý nâng giá cước cao hơn mức quy định ở các bến xe để bán cho hành khách tại một số điểm văn phòng giao dịch của đơn vị hợp đồng du lịch, open Tour trong địa bàn TP Huế.

Link gốc: https://baosuckhoecongdong.vn/me-sau-sinh-an-hoa-qua-gi-149494.html

Tin khác